Praticienne Certifiée Feldenkrais®
Pédagogie du mouvement
49 rue de la Victoire PARIS 9ème
LES COURS COLLECTIFS
Reprise des cours le 16 septembre 2024
COURS DE FELDENKRAIS 1H
Prise de Conscience par le Mouvement P.C.M®
Leçons structurées, où j'utilise une combinaison de mouvements agréables et ciblés, je guide votre attention et vous emmène à la découverte des schémas particuliers de mouvements et d'actions.
Contrairement aux exercices de fitness traditionnels, les leçons Prise de Conscience par le Mouvement (PCM) vous invitent à découvrir comment réduire les efforts musculaires inutiles et améliorer votre conscience et votre efficacité dans l'action.
Les principaux avantages des séances régulièrement témoignés :
-
Posture améliorée
-
Efficacité accrue du travail musculaire
-
Diminution des tensions dans les tissus
-
Flexibilité et coordination accrues
-
Meilleur équilibre et marche
-
Réduction du stress et relaxation
-
Réduction de la douleur
L'accent est mis sur l'apprentissage sensoriel, qui se traduit par des mouvements mieux coordonnés et plus agréables, sans courbatures. Les leçons sont faciles à suivre, bénéfiques à tous, et les résultats se peuvent être extraordinaires. La manière dont est structurée la séance crée une conversation de sensation, de sentiment, de repos et de mouvement.
C'est un processus d'apprentissage qui utilise la pleine conscience et l'attention pour découvrir progressivement vos habitudes de longue date et les remplacer par de nouvelles connaissances et compétences.
Les cours sont programmés Septembre à Juin .
GYM DOUCE POUR TOUS
Pratique Corporelle Adaptée 1 h
Ce cours est inspiré du pilates et de différentes pratiques du mouvement. Conçu pour vous offrir une approche globale de prévention et de remise en forme, en mettant l'accent sur la santé et l'équilibre fonctionnel du corps.
Ce rendez-vous 'gymnique" est complémentaire du Feldenkrais .
Idéal pour ceux qui n'aiment pas les cours de fitness mais souhaitent conserver la forme.
Idéal pour ceux qui n'aiment pas les cours de fitness mais souhaitent conserver la forme. la pratique régulière vous permettra de dynamiser vos muscles, d'améliorer votre équilibre et de préserver votre mobilité au quotidien. Le tout avec plaisir et bienveillance.
Les cours sont programmés Septembre à Juin .
TARIFS ET INSCRIPTION 2024 -25
30 séances entre septembre - juin - Inscription possible toute l'année
-
1 cours par semaine : 480€ en une fois ou 10 mensualités de 50€
-
2 cours par semaine : 750€ en une fois ou 10 mensualités de 80€
-
A la carte : 210 € des 10 cours et 25€ le cours d'1h
ATELIERS
STAGES COURTS LONGS
Ils sont proposés dans le cadre d'une recherche de mieux-être sur les 3 plans : physique, émotionnel et cognitif.
Pour se sentir mieux dans ses gestes, actions de tous les jours,
Pour devenir créateur de son propre mouvement et se libérer des habitudes limitantes.
Les explorations passent par le mouvement pour permettre une compréhension "intégrée", une transformation douce et durable.
Mon "médium" de travail est le corps, le mouvement, le ressenti: l'expérience vécue du mouvement.
Quelques soient les thèmes choisis, je construis mes ateliers autour de 3 axes :
* la présence à soi,
* l'usage de soi,
* et l'échange au monde.
Chaque stage est conçu comme un voyage avec différentes étapes et chaque étape a sa propre exploration.
La pédagogie est principalement basée sur méthode Feldenkrais® ainsi que de différentes approches somatiques et techniques provenant des arts vivants ou du développement personnel (théâtre, danse, voix..)
La durée d'un stage peut varié de 2h à un séminaire de quelques jours (Paris / Province).
Prévoir une tenue confortable.
Exemple de thématiques proposées
Vous trouverez ci dessous quelques exemples de stages plus ou moins longs proposés par le passé.
Ils peuvent être animés en présentiel , par zoom et/ou mix des 2 .
ÉLARGIR NOS HORIZONS, LES YEUX, LE REGARD
On explore le mouvement des yeux, les yeux et notre mouvement,
le regard , la vision ...
Quelles sont leurs influences sur la mobilité de la colonne vertébrale, comment ils agissent sur la disponibilité de la nuque.
Un atelier pour améliorer la coordination, la respiration, la dynamique du geste et de la posture .
Comment le regard , la vision, éclaire notre perception de nous, de l'autre , notre rapport à l'espace et agit sur nos déplacements.
Atelier basé sur la méthode Feldenkrais et approches somatiques .
En petit groupe, ouvert à tous
CET ATELIER S'ADRESSE:
Il est ouverts à tous, pas de pré requis niveau physique , et est particulièrement intéressant si
-
vous avez des douleurs chroniques et notamment au dos, à la nuque , aux épaules
-
vous souhaitez améliorer équilibre, souplesse et coordination
-
vous avez une certaine fatigue visuelle
-
vous souhaitez améliorer votre sommeil
-
favoriser la connection au corps et mieux gérer votre équilibre, détente
LE BASSIN LIEU DE VIE DE FORCE
-
Lieu de vie : le bassin est un espace solide et stable grâce à sa structure
osseuse. Il contient et protège de nombreux organes comme ceux de la
digestion, la reproduction. Il est soutien et est en lien avec la respiration.
-
Lieu de force : sa musculature est puissante et assure stabilité et
mouvement, grâce à la sangle abdominale, le bas du dos, le plancher
pelvien et sa relation avec le diaphragme.
-
Lieu de passage : c'est un espace de communication entre la colonne
vertébrale et les jambes. Il assure le lien entre le haut et le bas du corps.
POURQUOI S'INTERESSER AU BASSIN?
-
Pour agir sur sa posture et limiter les effets de la sédentarité,
-
Pour optimiser son potentiel de mobilité et ses performances sportives,
-
Pour soulager et prévenir ses maux de dos et ses articulations de la jambe,
-
Pour limiter les effets du vieillissement.
CET ATELIER S'ADRESSE:
Il est ouverts à tous, pas de pré requis niveau physique , et est particulièrement intéressant si
-
vous avez des douleurs lombaires, pelviennes ou de hanches,
-
vous souhaitez améliorer équilibre, souplesse et coordination,
-
pour explorer la fonction de "soutien" du centre (plancher pelvien)
LA BOUCHE, LES MÂCHOIRES
DYNAMIQUE D'OUVERTURE / FERMETURE
Revisiter et explorer en profondeur une fonction, un geste de la vie quotidienne .
Atelier adapté aux personnes
- soucieuses ou souffrant de leur nuque, de la bouche et de la détente de leurs mâchoires
- aux personnes curieuses d'explorer la mobilité de la bouche et son impact sur l'usage de la voix, de la respiration , de notre manière de nous exprimer au monde
- pour les personnes avec un dysfonctionnement de ATM (articulation temporo-mandibulaire)
LA RESPIRATION
Du mouvement en conscience et une attention à soi pour saisir ce qui nous limite et découvrir comment retrouver une respiration plus confortable.
Les séances permettront de mieux comprendre et développer notre respiration naturelle.
Favoriser la présence à soi et à l'environnement
Libérer la cage thoracique et développer une respiration libre et adaptée .
Détente et souplesse du diaphragme, des trapèzes.. on explorera muscles et squelette qui participent au geste respiratoire.
le et dans une pièce bien chauffée et calme .