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LES  COURS COLLECTIFS

Les cours hebdomadaires ont lieu en salle ou en visio,

du 11 septembre 2023  au 25 juin 2024

COURS DE FELDENKRAIS 1h
  • Lundi 18 h - Visio et Salle 

  • Vendredi 9h - Visio

Leçons de Prise de Conscience par le Mouvement . Combinaison de mouvements agréables et ciblés, je sollicite votre attention et vous emmène  à la découverte des schémas particuliers de mouvements et d'actions. Contrairement aux exercices de fitness traditionnels, les leçons Prise de Conscience par le Mouvement ( PCM) vous invitent à découvrir comment réduire les efforts musculaires inutiles et améliorer votre conscience et votre efficacité dans l'action. Les principaux avantages des séances régulièrement témoignés   : - Posture améliorée - Efficacité accrue du travail musculaire - Diminution des tensions dans les tissus  - Flexibilité et coordination accrues - Meilleur équilibre et marche - Réduction du stress et relaxation - Réduction de la douleur

ATELIERS THEMATIQUES

samedi : 15h - 19h  ou dimanche : 10h - 14h

Feldenkrais et éducation somatique. Exploration du geste et découverte de soi. Pour devenir créateur de son propre mouvement et se libérer des habitudes limitantes. C’est une invitation à plonger au coeur du mouvement. Mieux-être corporel et global.

LE LABO DU MOUVEMENT 
  • Week-end - soirée

Exploration du geste, exploration de soi ​ Gestes, voix, son, mouvement dansé? Quand le geste s'exprime pour soi d'abord, puis se partage .  Ecouter, vivre et exprimer les mouvement du corps.  Séances régulières pour découvrir son mouvement, son humeur , son je-u du moment. Rendez-vous réguliers de Septembre à Juillet . 

GYM DOUCE & POSTURALE
  • Mardi 9 h - Visio 

  • Jeudi  17h30 - En salle 

Ce cours est inspiré du pilates et de differentes approches corporelles. Conçu pour vous offrir une approche globale de prévention et remise en forme, en mettant l'accent sur la santé et l'équilibre du corps . Les séances sont proposées sur une base régulière pour intégrer des nouveaux schémas de mouvements. plus harmonieux , plus équilibrés , plus toniques . Ce rendez vous est complémentaire du Feldenkrais . C'est un entretien doux et et complet .  Ouvert à tous, quel que soit votre âge, votre niveau de condition physique ou votre expérience antérieure. Aucune expérience préalable n'est requise, simplement une curiosité et une ouverture d'esprit pour explorer votre potentiel de mouvement et de bien-être. ​ Que sont les mouvements primordiaux ou réflexes primitifs  ?  Le bon fonctionnement des réflexes primitifs (dans le sens de réflexes archaïques) est essentiel pour garder une bonne posture, bouger avec aisance, faire face aux différents défis que nous présente la vie et faire des choix.  Un réflexe non-intégré va « surcharger » le système nerveux et en réduire de ce fait la disponibilité,  l’apprentissage (physique, émotionnel ou cognitif) s’en trouve affecté. Le corps est un vecteur d’apprentissage fondamental. Ces séances s’appliquent à ceux qui recherchent un bien-être physique, mental et émotionnel. Elles permettent d’accéder à de nouvelles manières de fonctionner,  de penser , de bouger . Vous améliorez vos performances d'une manière globale.  Comment se déroule une séance ?  C'est une séance de gymnastique douce , adaptée a chacun avec des routines de mouvements à effectuer. La séquence est  structurée afin de prévenir  et de conserver une bonne intégration de nos réflexes.  Ces séances sont douces et dynamiques , elles s'adressent à tous .  30 rendez-vous réguliers de Septembre à 30 Juin  . 

POUR LES FUTURES MAMANS

Lundis 11 h - En salle , visio possible

La pédagogie est principalement basée sur la pédagogie Feldenkrais® et autres méthodes d'éducation somatique . Pilates, Qicong, ....

STAGES COURTS  LONGS

possible en présentiel,

en distanciel 

Stages + longs possible
(2- 4 jours, Province)

Ils sont proposés dans le cadre d'une recherche de mieux-être sur les 3 plans : physique, émotionnel et cognitif. 
Pour se  sentir mieux dans ses gestes, actions de tous les jours,
Pour devenir créateur de son propre mouvement et se libérer des habitudes  limitantes.

Les explorations passent par le mouvement pour permettre une compréhension "intégrée", une transformation douce et durable. 

Mon "médium" de travail est  le corps, le mouvement, le ressenti: l'expérience vécue du mouvement.

 

Quelques soient les thèmes choisis, je construis mes ateliers autour de 3 axes :

* la présence à soi, 

* l'usage de soi, 

* et l'échange au monde. 

Chaque stage est conçu comme un voyage avec différentes étapes et chaque étape a sa propre exploration.

 

La pédagogie est principalement basée sur méthode Feldenkrais® ainsi que de différentes approches somatiques et techniques provenant des arts vivants ou du développement personnel (théâtre, danse, voix..)

La durée d'un stage peut varié de 2h à un séminaire de quelques jours (Paris / Province).

 

Prévoir une tenue confortable.

Exemple de thématiques proposées

Vous trouverez ci dessous quelques exemples de stages plus ou moins longs proposés par le passé.
Ils peuvent être animés en présentiel ,  par zoom et/ou mix des 2 .

ÉLARGIR NOS HORIZONS, LES YEUX, LE REGARD

On explore le mouvement des yeux, les yeux et notre mouvement, 
le regard , la vision ...

Quelles sont leurs influences sur la mobilité de la colonne vertébrale, comment ils agissent sur la disponibilité de la nuque. 

Un atelier pour améliorer la coordination, la respiration, la dynamique du geste et de la posture . 

Comment le regard , la vision, éclaire notre perception de nous, de l'autre , notre rapport à l'espace et agit sur nos  déplacements.

Atelier basé sur la méthode Feldenkrais et approches somatiques . 

En petit groupe, ouvert à tous 

CET ATELIER S'ADRESSE:

Il est ouverts à tous, pas de pré requis niveau physique , et est particulièrement intéressant si 

  • vous avez des douleurs chroniques  et notamment au dos, à la nuque , aux épaules 

  • vous souhaitez améliorer équilibre, souplesse et coordination

  • vous avez une certaine fatigue visuelle

  • vous souhaitez améliorer votre sommeil

  • favoriser la connection au corps et mieux gérer votre équilibre, détente

LE BASSIN LIEU DE VIE  DE FORCE

  • Lieu de vie : le bassin est un espace solide et stable grâce à sa structure

osseuse. Il contient et protège de nombreux organes comme ceux de la
digestion, la reproduction. Il est soutien et est en lien avec la respiration.

  • Lieu de force : sa musculature est puissante et assure stabilité et

mouvement, grâce à la sangle abdominale, le bas du dos, le plancher
pelvien et sa relation avec le diaphragme.

  • Lieu de passage : c'est un espace de communication entre la colonne

vertébrale et les jambes. Il assure le lien entre le haut et le bas du corps.

POURQUOI S'INTERESSER AU BASSIN? 

  • Pour agir sur sa posture et limiter les effets de la sédentarité,

  • Pour optimiser son potentiel de mobilité et ses performances sportives,

  • Pour soulager et prévenir ses maux de dos et ses articulations de la jambe,

  • Pour limiter les effets du vieillissement.

CET ATELIER S'ADRESSE:

Il est ouverts à tous, pas de pré requis niveau physique , et est particulièrement intéressant si 

  • vous avez des douleurs lombaires, pelviennes ou de hanches, 

  • vous souhaitez améliorer équilibre, souplesse et coordination,

  • pour explorer la fonction de "soutien" du centre (plancher pelvien)

LA BOUCHE, LES MÂCHOIRES
DYNAMIQUE D'OUVERTURE / FERMETURE 

Revisiter et explorer en profondeur une fonction, un geste de la vie quotidienne . 

Atelier adapté aux personnes 
- soucieuses ou souffrant  de leur nuque, de la bouche et de la détente de leurs  mâchoires 
- aux personnes curieuses d'explorer la mobilité de la bouche et son impact sur l'usage de la voix, de la respiration , de  notre manière de nous exprimer au monde 
- pour les personnes avec un dysfonctionnement de ATM (articulation temporo-mandibulaire)

LA RESPIRATION

Du mouvement en conscience et une attention à soi pour saisir ce qui nous limite et découvrir comment retrouver une respiration plus confortable.

Les séances permettront  de mieux comprendre et développer notre respiration naturelle. 

Favoriser la présence à soi et à l'environnement
Libérer la cage thoracique et développer une respiration libre et adaptée . 
Détente et souplesse du diaphragme, des trapèzes.. on explorera muscles et squelette qui participent au geste respiratoire. 

le et dans une pièce bien chauffée et calme . 

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