LE FELDENKRAIS C'EST QUOI ?

Qu’est-ce-que la méthode Feldenkrais ?

Le Feldenkrais est une méthode d'éducation somatique, une pratique corporelle douce qui vise à améliorer la conscience corporelle, le mouvement et la qualité de vie.

Pour tous et à tout âge, elle amène à revisiter avec une curiosité nouvelle les gestes quotidiens, les habitudes posturales limitantes.

Le principe est de développer l'intelligence corporelle et la conscience du geste.

En se concentrant sur des mouvements lents, précis et conscients, le Feldenkrais encourage l'exploration et l'apprentissage de nouveaux schémas de mouvement plus efficaces et adaptés. C'est une approche globale qui favorise la détente, la coordination et l'adaptabilité, et qui peut être bénéfique pour les douleurs chroniques, les troubles musculo-squelettiques, le bien-être émotionnel et la performance physique.

Les séances sont proposées en accompagnement individuel ou en séance collective .

Il n’existe pas deux séances identiques. Chaque séance est sur-mesure et s’apprente à un protocole de recherche pour la personne. Elle peut ainsi explorer dans le confort et la confiance de ses habitudes et de nouveaux chemins pour un meilleur mouvement.

Les apports d'une pratique régulière:

améliore la posture, l'équilibre, la souplesse
optimise les gestes, développe la coordination
prévient les risques d'usure et de blessure
ressource, soulage des douleurs, diminue les tensions
aide à gérer le stress , entretient la vitalité au quotidien
stimule autonomie et mieux-être durablement

Moshe Feldenkrais c'est qui ?

Moshe Feldenkrais (1904 - 1984) était un physicien, ingénieur, judoka et pédagogue d'origine ukrainienne. Il est le créateur de la méthode Feldenkrais, une approche éducative qui vise à améliorer la conscience corporelle et le mouvement. Feldenkrais a développé sa méthode après avoir subi une blessure au genou, explorant des mouvements doux et attentifs pour réhabiliter son corps. Il a combiné ses connaissances en physique, en ingénierie et en arts martiaux pour développer des techniques basées sur l'apprentissage et le développement humain. Son héritage se perpétue à travers les praticiens formés à la méthode Feldenkrais qui continuent d'enseigner et de promouvoir sa vision du mouvement et du bien-être.

Feldenkrais, c’est pour qui ?

Pour les personnes cherchant à améliorer leurs performances

Vous pratiquez déjà une activité ouhaitez réduire les risques de vous faire mal. Le Feldenkrais est utilisé par les athlètes, les musiciens, les danseurs et les artistes pour améliorer leurs performances en affinant la coordination, la précision et l'efficacité du mouvement. Elle est une pedagogie fondementale du mouvement et permet par la même de réduire les risques de vous faire mal. Elle est tres complémentaire aux pratiques sportives et artistiques.

Pour les personnes âgées

Le Feldenkrais offre de nombreux avantages aux seniors en améliorant leur bien-être physique, mental et émotionnel. Il favorise la mobilité, la souplesse et la prévention des chutes en proposant des mouvements adaptés. Il aide à soulager les douleurs chroniques liées à l'âge et à améliorer la fonction cognitive en stimulant la plasticité cérébrale. De plus, il aide à gérer le stress et à améliorer le bien-être émotionnel grâce à des techniques de respiration et de relaxation. Le Feldenkrais offre aux seniors la possibilité de maintenir une qualité de vie optimale, d'augmenter leur confiance et leur autonomie, et de profiter d'une plus grande aisance dans leurs activités quotidiennes.

Pour les enfants

Le Feldenkrais peut être bénéfique pour les enfants en favorisant le développement moteur, la coordination, l'équilibre et la confiance en soi. Il offre des techniques de relaxation et de gestion du stress pour aider les enfants à faire face à l'anxiété. Le Feldenkrais encourage également l'apprentissage, la concentration et le développement de l'attention. En aidant les enfants à développer une meilleure conscience corporelle et une plus grande compréhension de leurs capacités physiques, le Feldenkrais favorise leur bien-être global et leur épanouissement. Il est recommandé de consulter un praticien de Feldenkrais qualifié pour obtenir des conseils et des recommandations adaptés à l'âge et aux besoins spécifiques de votre enfant.

Pour les femmes enceintes

La méthode Feldenkrais propose une pratique corporelle douce et adaptée qui peut aider les femmes enceintes à se sentir plus à l'aise, à améliorer leur posture, à soulager les tensions corporelles, à gérer le stress et à maintenir une bonne mobilité pendant la grossesse. Les séances permettent aussi de proposer à la future maman un préparation physique à l’accouchement. Elles prennent en compte les changements corporels et les exigences physiques associées à la grossesse. Les mouvements lents et attentifs aident à développer la conscience corporelle et à prévenir les déséquilibres musculaires causés par le poids et la posture modifiés. Les séances individuelles sont préconisées pour une une approche plus personnalisée. Le praticien peut utiliser des techniques pour aider à soulager les tensions, à améliorer la mobilité pelvienne, la detente du dos. De nombreuses séances favorisent la respiration et la détente harmonieuse de la femme enceinte afin de soutenir son bien-être général pendant la grossesse. Les séances à distance sont particulièrement intéressantes pour l’accompagnement des femmes enceinte. Les déplacements sont ainsi reduits et la future maman apprend à se detendre et à se ressourcer chez elle. il reste recommandé de consulter votre professionnel de santé, votre sage-femme ou votre médecin traitant avant de commencer toute nouvelle pratique pendant la grossesse, y compris le Feldenkrais.

Pour les personnes souffrant de troubles neurologiques

Le Feldenkrais peut aider ceux qui ont des troubles neurologiques tels que la sclérose en plaques, la maladie de Parkinson, les accidents vasculaires cérébraux (AVC) en améliorant la coordination motrice, l'équilibre et la fonctionnalité physique.

Pour les personnes avec troubles musculo squelettiques

La méthode est particulièremet bénéfique pour les personnes qui se sentent limitées dans certains de leurs gestes et qui veulent restaurer ou amplifier leur potentiel de mobilité. En favorisant l'exploration du mouvement et l'amélioration de la coordination, le Feldenkrais améliore les problèmes de mobilité, des déséquilibres posturaux, des troubles de la marche ou des limitations physiques.

Pour les personnes souffrant de douleurs chroniques

Le Feldenkrais peut aider ceux qui souffrent de douleurs chroniques, telles que les douleurs musculaires, les douleurs au dos, les douleurs articulaires, en améliorant la posture, la coordination et la qualité du mouvement.

Pour les personnes recherchant le bien-être émotionnel

Le Feldenkrais peut contribuer à la réduction du stress, de l'anxiété et à l'amélioration du bien-être émotionnel en favorisant la détente, la respiration consciente et la régulation du système nerveux.