Conseils pratiques  pour vos  séances chez vous

Afin d'organiser tranquillement votre confort à la maison

#1 Dédier un temps en amont dans votre agenda pour préparer votre 1ère séance

  • Il est bon de prévoir 15 mn pour trouver votre installation la première fois 

  • Lors des séances suivantes, vous trouverez vos habitudes de confort personnel  et 5 mn seront suffisantes!

  • Je suis à votre disposition pour tester avec vous en amont de votre 1ère séance 

#2 Préparer votre espace et équipement personnel

  • Choisissez un lieu calme pour le temps de la leçon

  • Un tapis de sol ou 1 couverture pour être installé(e) confortablement sur le sol

  • Une tenue confortable (chaude)

  • Et, si vous le souhaitez pour un confort optimal :

    • une couverture si  vous vous rafraichissez durant votre détente

    • des supports  - des coussins ou serviettes roulées, afin que votre position soit toujours confortable.  
      par ex. pour un appui sous la tête, sous les jambes ou le ventre pour les futures mamans...

#3 Vérifier les réglages de votre appareil : téléphone /tablette / ordi ...

  • Faire quelques tests du son, du micro et de la vidéo/caméra  

  • Le son : pour m'entendre confortablement. En séance, vous n'aurez pas vraiment besoin de me voir ni de regarder les autres participants. D'ailleurs je vous inviterai parfois à fermer les yeux et vous guiderai oralement
    Vérifier quand vous êtes sur le sol, que le volume audio soit suffisamment élevé pour m'entendre confortablement sans faire d'effort de concentration.

  • Le micro : on coupera ensemble le micro pendant la séance, pour limiter les bruits parasites. Je vous propose de le rallumer en fin de séance pour permettre, à ceux qui le souhaitent, le partage d'expérience. 

  • La vidéo et la caméra nous permettent de nous voir mutuellement, voir ci-dessous pour la caméra

#4 Installer sa caméra de sorte que je vous vois bien pendant la séance

  • Je guide la séance en fonction de ce que je vois et/ou ressens de vos mouvements. 

  • J'apprécie d'autant plus  quand l'installation de votre  caméra me permet de vous voir en complètement: 

    • quand vous êtes allongé, 

    • quand vous effectuez vos mouvements sur un coté.

  • L'appareil  doit être disposé en hauteur et si possible à une distance de 2 mètres environ.

  • Tester l'installation de la caméra en amont de notre séance est préférable , je vous invite à me contacter si vous avez des difficultés ou des doutes

#5 Etablir la connexion ensemble:  utilisation de la plateforme ZOOM

  • Il vous faudra peut-être télécharger l'application ZOOM

  • Puis cliquer sur le lien d'invitation à la séance zoom, vous le trouvez  dans votre email de réservation, en bas sous la signature. 

  • Vigilance ! Le lien d'accès que vous recevez dans votre mail est unique pour chaque séance, Il faut donc pensez à réserver votre place pour le recevoir le nouveau en amont de chaque séance.

  • Cliquer sur le  lien disponible en bas de page vers le  support ZOOM pour ceux qui le souhaitent: 

#6  A la fin de votre séance, envie de participer au temps d'échange?

  • A la fin de chaque séance , je propose un temps d'échange , de partage d'expériences,  dédié à vos questions, vos ressentis, vos apprentissages pendant la séance ou fil de la pratique . 

  • Vous pouvez ajouter dans vos plannings ces 10/15 mn, c'est optionnel !

  • Si le temps vous manque vous pouvez aussi m'adresser un message en direct. 

Si vous vous posez d'autres questions, n'hésitez pas à me les adresser par mail, je vous repondrai par retour.

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Claire Marty - praticienne Certifiée

Méthode Feldenkrais® & Education somatique